• !zar.jpg
  • 1_9_may.jpg
  • blue_green.jpg
  • georg_lenta.png
  • help.jpg
  • i (6).jpg
  • people.jpg
  • Taxi.jpg
Прожиточный минимум по Кемеровской области-Кузбассу на 2022г в расчёте на душу населения- 11'515 руб; для трудоспособного населения- 12'551 руб; для пенсионеров- 9'903 руб; для детей- 11'704 руб.; Основание: Постановление правительства Кемеровской области - Кузбасса №742 от 13.12.2021г.

Эпидемия коронавирусной инфекции COVID-19 внесла глобальные изменения в жизнь. При общем уровне тревоги и стресса важно воспринимать временную самоизоляцию не как тоскливое заключение в четырех стенах, а как время, которое можно провести эффективно и интересно — все для этого у нас есть.

Откройте для себя что-то новое

Давно хотели научиться чему-то новому: играть на гитаре, рисовать, выучить английский язык? Пора сделать первый шаг, сейчас подходящий момент для того, чтобы его сделать.
Пересмотрите свои привычки
Сейчас время побыть наедине с собой, взглянуть на себя со стороны, возможно, пересмотреть свой образ жизни, привычки, в том числе и вредные.
Пересмотрите режим питания, распорядок дня, распределение времени и энергии.
Создавайте новые кулинарные шедевры
Попробуйте освоить кулинарное мастерство и порадовать себя или семью выпечкой, или приготовить что-нибудь новое.

Время побыть с близкими

Часто не хватает времени на общение с близкими людьми. Мы постоянно откладываем все на потом. Сейчас важно сохранять чувство связи с внешним миром, иначе чтобы чувство одиночества не овладело вами, можно использовать мессенджеры, скайп, телефонную связь. Старайтесь чаще делать что-то вместе с семьей: совместные завтраки, настольные игры.
Не забывайте двигаться
Закрытые спортзалы, бассейны— не причина отказываться от занятий спортом. В YouTube множество видеороликов о том, как поддерживать себя в хорошей физической форме, не выходя из дома. Можно попробовать себя в новых направлениях: заняться танцами или практиковать йогу. Начинайте!

Займитесь творчеством

Это способ раскрыть свой внутренний потенциал, «очистить голову» и получить новый, интересный опыт. Осваивайте любой вид рукоделия, в этом так же поможет интернет.

Наведите порядок

Хотите порядка в голове, сначала наведите его во всем, что вас окружает. Захламленность внешнего, незаметно проникает во внутреннее: ослабляется внимание, концентрация и память, увеличивается раздражительность и рассеянность. Мы меньше успеваем, больше устаем. Наведите порядок в квартире: разберите вещи, выбросьте все ненужное, проведите генеральную уборку, разберите почту и файлы в вашем компьютере и смартфоне — вы увидите, насколько легче, свободнее и спокойнее вам станет дышать и думать.

Сделайте перестановку

Вынужденное нахождение в течение длительного времени в одном помещении не может не действовать на нервы, и смена привычной картинки отлично поможет психологически «разгрузиться».
Устройте на балконе релакс-зону
За зиму организм истосковался по солнечному свету, свежему воздуху. Разберите и вымойте балкон, поставьте туда раскладной столик, пуфик— у вас готовая зона для завтрака, чтения книг или работы.
Организуйте рабочее место
Психологи утверждают, что для эффективной работы из дома, необходимо уделить внимание рабочему месту. Не работайте в кровати или в любой зоне отдыха — границы рабочего и личного пространства должны быть строгими.
Это необходимо для сохранения продуктивности, и для общего психологического комфорта: мозг должен четко понимать, когда ему необходимо работать, а когда отдыхать.
Пересадите растения
Сейчас самое время заняться пересадкой и подкормкой растений, общение с живой природой в сложившихся условиях — лучшее лекарство от хандры и тоски.

Больше читайте

Наверняка, у вас скопилось достаточно книг, которые хотелось бы прочитать. В этот же список можно внести и произведения, которые вы давно читали и сейчас могли бы оценить их по-новому.
Самообразование
Многие образовательные интернет-платформы на время карантина открыли бесплатный доступ или предоставили большую скидку на свои дистанционные курсы.
Организуйте культурную онлайн-программу
Многие мировые музеи проводят экскурсии в онлайн-режиме. Также большинство спектаклей и концертов доступны в режиме реального времени. Отличный шанс прогуляться по Эрмитажу, посмотреть спектакль.
Посмотрите киноновинки
Также можно составить тематические просмотры: фильмы-лауреаты за всю историю «Оскара», ретроспективу фильмов любимого режиссера или актера.


Посвятите время себе

Устройте себе спа-день, отдыхайте и выспитесь, наконец!

Оставайтесь дома и берегите себя!

 

 

Прожиточный минимум

по Кемеровской области-Кузбассу на 2022г

в расчёте на душу населения-

11'515 руб;

для трудоспособного населения-

12'551 руб;

для пенсионеров- 9'903 руб;

для детей- 11'704 руб.;

 

Основание: Постановление правительства Кемеровской области - Кузбасса № 742 от 13.12.2021г.

 

Финансовая грамотность

 

Оцените нашу работу

 

Центр консультирования граждан Пенсионного фонда РФ

8-800-775-54-45

 

Информация о государственных (муниципальных) учреждениях

 

 

Единый социальный телефон

 

 

 

 

8-800-555-0-222

 

Конкурс

Полезные ссылки

АМГО Президент АКО ДСЗНКО   Министерство труда    Мы в одноклассниках Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями  Госуслуги, Проще чем кажется