Страничка психолога

Как общаться с людьми, которые имеют особенности здоровья

2019-08-07T10:58:55+07:00

В обществе их называют: люди с ограниченными возможностями, особенные люди, инвалиды, люди с особенностями здоровья…Многие из нас испытывают неловкость или даже страх перед общением с людьми, у которых есть особенности здоровья. От недостатка знаний мы не понимаем, как правильно предложить помощь, как не обидеть словами.

Участники инклюзивного проекта Everland, люди с инвалидностью — дизайнер Роман Акинин, психолог Татьяна Редина и копирайтер Александра Кожевникова, — создали инструкцию, как лучше общаться с особыми людьми. В ней вы найдёте основные ситуации, которые могут вызвать дискомфорт или недопонимание.

Также, вы можете получить более подробную консультацию в нашем Центре на тему: «Как общаться с людьми, которые имеют особенности здоровья», запись по телефону 4-02-23

{gallery}news/2019-08-07{/gallery}

Весенняя хандра и как с ней справиться?

2019-03-17T11:39:57+07:00

«Смотрю на мир.
О, как прекрасен!
И как же много разных красок!»
Эти строки не подходят вашему настроению весной?
«Уже не зима, еще не весна» - скажите вы. У вас мало энергии, нет сил и желания что-то делать?
В марте многие испытывают грусть и апатию. Устав от долгой зимы, мы мечтаем о долгих прогулках, ждем солнца и тепла, а также глобальных перемен к лучшему. Межсезонье — это не только недостаток витаминов и ультрафиолета, но и выматывающее испытание ожиданием лучшей жизни, которая все никак не наступает.

Как поднять настроение в начале весны?

Сходите в бассейн. Вода чудесным образом напоминает о лете, море и отдыхе, помогает осознать, что лето не за горами.
Принимайте витаминные комплексы, которые помогут справиться с авитаминозом.
Составьте список дел, которые вы хотели начать весной. Распишите план ваших дел с утра и до вечера на неделю. Обязательно напишите, как вы будете отдыхать, а вот количество часов на диване перед телевизором надо сократить в пользу более активных развлечений. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.
Включите в ежедневный план прогулки на свежем воздухе. Короткие солнечные лучи улучшают мозговую активность человека и стимулируют весь организм. Нет времени на прогулки? Пройдитесь пешком до работы или выйдите на несколько остановок раньше, чтобы прогуляться. Даже если погода стоит пасмурная, помните, что солнечный свет проникает даже сквозь тучки — просто мы этого не видим.
Ежедневно записывайте ваши мысли, пишите все, что приходит в голову. Это поможет обнаружить подавленные эмоции и новые желания, которых вы раньше не замечали. Поняв причины, вы осознаете, как изменить и улучшить свою жизнь.
Купите краски, кисти и начните рисовать. При этом важно рисовать спонтанно. Например, нарисуйте свое настроение. Если вы выразили негативные эмоции и ваш рисунок мрачен — разорвите его. Так, вы дадите выход вашим переживаниям. Попробуйте!
Сделайте свой мир цветным. Окружите себя яркими красками в интерьере и одежде. Когда на вас яркий шарф или пальто, вы будете чувствовать себя по-весеннему, даже если за окном все еще минусовая температура.
Жизнь интересна в любое время года. Воспользуйтесь нашими рекомендациями, и вы обязательно увидите результат, а каким он будет - зависит только от вас!

Только без паники!

2018-04-08T11:28:42+07:00

Мы все уязвимы. Чрезвычайные ситуации, трагедии, происходящие в мире, обостряют чувства людей. Мы думаем, если не окажемся в подобном месте, где произошла трагедия или не полетим тем же самолетом, то с нами этого не случится! 100% гарантии в полной безопасности нет, будь то детский сад, школа, улица, дом, работа. Когда люди попадают в чрезвычайное положение первое, что они делают, это пытаются понять происходящее. Если у них это не получается, они осознают весь ужас происходящего - начинают паниковать и необдуманно себя вести.

Что с этим делать? Позволить страху овладеть вами, или осознать, что вы способны управлять своей жизнью. Мы должны знать свои возможности и научить детей тому, как вести себя в чрезвычайной ситуации. Подобные ситуации происходят неожиданно.

Чтобы вы знали, как действовать в чрезвычайной ситуации, вы должны знать ответы на следующие вопросы:

Где я могу укрыться в случае опасности?
Каким путем могу эвакуироваться, если остаться на месте нельзя?
Какие есть еще пути отступления, если первый намеченный окажется заблокирован?
Как буду эвакуироваться - на машине, лодке или иначе. Как поступлю, если этот вариант не сработает?
Какие вещи возьмете с собой при эвакуации?

Когда человек поддается панике, он теряет душевное равновесие и делает необдуманные поступки, которые приводят к гибели.

При возникновении чрезвычайной ситуации вы должны помнить следующие правила:

Скажите себе «Это уже произошло. Спокойно. Надо действовать»!
Звонок в службу спасения. Коротко и ясно объяснить, что и где произошло.
Вспомните, где находятся пути эвакуации и как до них добраться;
При возможности окажите себе первую помощь
Если вблизи вас есть пострадавшие, то постарайтесь оказать медицинскую помощь, которая предотвратит тяжелые последствия. Поддержите морально.

Телефоны экстренных служб

Единая служба спасения 112

Пожарная (МЧС) 101

Полиция 102

Скорая помощь 103

Эмоции под контролем!

2017-06-28T18:24:48+07:00

Эмоции под контролем!

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: радость, грусть, любовь, ненависть, обида, восхищение. Чувства – это реакция на все то, что происходит с нами в жизни. Эмоции – это изменения, которые происходят в теле, во время процесса реакции: мимика, движения тела, интонации голоса и другие.

Зачем управлять чувствами и эмоциями?

Психологи утверждают, что нельзя держать эмоции в себе, так как это вредно для нервной системы, но не всегда стоит давать волю своим чувствам. Если от этого зависит ваша репутация или отношение к вам любимых людей.

Если не брать над эмоциями контроль, они управляют нами, это приводит к необдуманным поступкам, о которых мы потом жалеем. Они мешают нам действовать разумно и правильно. Зная о ваших эмоциональных привычках, другим людям легче контролировать вас «играть на ваших чувствах». Как контролировать свои эмоции в таких ситуациях, когда это действительно необходимо?

«Скорая помощь»

(если вы уже в конфликтной ситуации)

Подумайте о чем-то приятном: о вашем ребенке, любимом человеке, о родителях или друзьях, вспомните какое-то радостное событие, воспроизведите в памяти приятный запах или любимую мелодию. Мысли должны давать вам положительный настрой и теплоту.
Сосредоточьтесь на своем сердцебиение. Глубоко дышите. Скоро пульс замедлится, значит, кризис миновал.

Скажите вслух то, что вы чувствуете. Это поможет справиться с нарастающим гневом. Если вы в комнате не одни, то можете обратить это в шутку, сказав: «О, это уже слишком для моего тонкого душевного мира». Этим вы разрядите обстановку.

Чтобы сохранить психологическое равновесие научитесь предотвращать конфликтные ситуации и переключаться на другие мысли. Не всегда, получается, избежать конфликта или несчастного случая, но в большинстве ситуаций вы сможете одержать победу над бушующими чувствами с помощью следующих рекомендаций.

Чужие проблемы не принимайте близко к сердцу

Проявите сочувствие словами поддержки и предложите помощь. Ваши переживания не принесут пользы.

Прислушайтесь к себе

Что именно раздражает вас? Например, определенное цвет, шум, человек? Старайтесь избегать подобные раздражители, чтобы не провоцировать выброс адреналина и эмоциональную неуравновешенность.

Научитесь расслабляться

Придумайте набор действий, которые вы будете выполнять в одно и то же время. Например, принятие теплой ванны перед сном или чтение любимой книги помогут расслабиться и переключиться на более размеренный ритм.

Выспитесь

Недостаток сна вызывает быструю утомляемость и раздражительность. Если вы регулярно чувствуете себя раздраженным, то вас очень легко вывести из равновесия, вы становитесь уязвимы. Возьмите себе за правило ложиться во время.

Быстрый, но НЕ эффективный способ успокоиться!

Люди начинают принимать антидепрессанты. Седативные препараты назначаются специалистом в серьезных случаях, когда присутствуют нарушения психологических механизмов. Прием лекарств без контроля врача вызывает привыкание и усугубление ситуации.
Обращаются к алкоголю. Регулярное употребление спиртных напитков не только вредно влияет на физическое здоровье, но и подвергает вашу нервную систему значительному стрессу. Самоконтроль невозможен в состоянии опьянения.
Выплескивают свой гнев на близких людей. Как часто, придя с работы в плохом настроении, люди срывают свою злость на домочадцах? Такое поведение только ухудшает ситуацию: конфликты в семье повышают общий уровень нервозности.
Делятся своими эмоциями в социальных сетях с малознакомыми людьми.

В состоянии эмоционального упадка многие люди рассказывают о своих проблемах незнакомцам, тем самым, ждут поддержки. Этот способ не поможет, так как никому не нужны дополнительные негативные эмоции.

Понять вас и помочь вам сможет только неравнодушный человек – родственник, друг, психолог.

Нет «плохих» или хороших «эмоций», в любом случае и те и другие полезны для человека. «Плохие» эмоции, это сигнал организма о том, чтобы изменить отношение к ситуации, которая вызывает те самые «плохие» эмоции!

Если вы решили разобраться в себе, в этом вам поможет психолог нашего центра.

Записаться на консультацию вы можете по телефону 4-02-23

Борьба со стрессом!

2017-04-04T15:29:23+07:00

Стресс — это состояние внутреннего и внешнего напряжения человека, которое возникает в трудных и неподвластных ситуациях. Дословно «стресс» означает напряжение, сжатие, давление, подавленность.

Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. Стресс является одной из главных причин заболеваний психосоматического характера. Независимо от возраста, пола, профессии, все группы населения подвержены стрессовым состояниям.

Эмоциональные симптомы стресса: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия, беспокойство, раздражительность, капризность, частые приступы тоски, печали, слезливость, низкая самооценка в сочетании с завышенными требованиями к себе, пассивность, напряжение, потеря интереса к жизни.

Физические симптомы стресса: повышение давления, сбой сердечного ритма и пищеварения, гастриты и колиты, к головным болям и другие.

Этапы развития стресса:

Тревога. Подготовка организма либо к защите, либо к бегству. Резко снижается сопротивляемость организма к инфекциям и болезням. Нарушается (понижается или повышается) аппетит, происходят сбои в процессе пищеварения. Если стрессовая ситуация долгосрочна организм истощается.
Сопротивление. На данном этапе человек чувствует себя неплохо, почти так же, как в здоровом состоянии. Однако у него могут проявиться агрессивность и возбудимость.
Истощение. Организм после долгого воздействия стресса уже не способен мобилизовать свои резервы. Все симптомы на данной стадии подобны “крику о помощи”. В организме наблюдаются различные психосоматические расстройства. Если с этим не бороться, то на этой стадии могут развиться тяжелые заболевания.

Как справиться со стрессом?

Меняйте отношение к ситуации, поверьте, что вы справитесь с трудностями. Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.
Научитесь управлять стрессом. Случившееся — лишь определённый этап личностного роста. Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно!
Мыслите позитивно. Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, негативный настрой — это залог стресса. Пессимист в любой возможности видит трудности, оптимист в любой трудности видит возможности!
Получайте удовольствие от процесса, концентрируйтесь на положительном итоговом результате.
Старайтесь управлять эмоциями. Попробуйте мыслить в другом ракурсе — сосредоточьтесь не на стрессе, а на решении проблемы, которая привела к нервному напряжению. Чем лучше у вас эмоциональный самоконтроль, тем легче вы справитесь со стрессом.
Пользуйтесь техникой «позитивная визуализация». Вспоминая приятные события, наш организм вспоминает и хорошие эмоции, от этого человеку становится лучше. Но чаще всего мы «пережевываем» негативные случаи, тем самым наш организм испытывает неприятные ощущения.

Профилактика стресса:

Отрегулируйте пищевой режим;
Правильно рассчитайте время для сна и отдыха в целом;
Откажитесь от всех вредных привычек, переходите к здоровому образу жизни
Обучитесь приемам саморегуляции

Если вы обнаружили у себя признаки стресса, самостоятельно избавиться от него будет трудно, но вы можете обратиться к специалистам нашего центра. Они обучат вас приемам саморегуляции.

Все интересующие вас вопросы, вы можете задать по телефону 4-02-23 или обратиться по адресу Кузнецкая 11 каб. 226

Школа безопасности пожилых людей или осторожно мошенники!

2017-02-28T12:34:24+07:00

Чаще других становятся жертвами мошенников пожилые люди. В последнее время наблюдается значительное оживление мошенников. Это и продажа поддельной посуды, и втягивание наших бабушек и дедушек в очередные «беспроигрышные лотереи и конкурсы», и другое. Мошенники пользуются доверчивостью и беззащитностью пожилых людей. Представившись, работником, какой - либо службы легко входят в доверие. После этого могут без труда продать пожилому человеку ненужный и вредный товар. Могут оказать дорогостоящую, но по факту, не нужную услугу. В самых крайних и страшных проявлениях мошенничества, пожилых людей могут и вовсе заставить продать или переписать на мошенников свою недвижимость, обокрасть или причинить им физический вред.

Стандартные схемы обмана

Спекуляции на здоровье

Типичная схема обмана. Мошенник звонит пожилому человеку и сообщает о том, что врач поставил ему страшный диагноз, и безопасность пожилого человека под угрозой. Они осведомлены, о заболевании и его месте проживания. Далее к нему приезжает «врач», который предлагает спасительные лекарства или аппарат. Иногда мошенники, получив деньги за «чудодейственный» препарат, исчезают, но в некоторых случаях им этого недостаточно. Они оказывают давление на пожилого человека, чтобы тот отдавал им свои последние деньги, брал кредиты, закладывал жильё.
Как избежать обмана. Во-первых, настоящий врач никогда не будет сообщать пациенту диагноз по телефону из соображений безопасности. Для назначения нужны анализы, обследования и пр. Если пожилому человеку позвонит такой «доктор», нужно уточнить его ФИО и место работы, а затем узнать в медицинском учреждении, трудится ли там такой сотрудник.

Спекуляции на имуществе

Типичная схема обмана. Мошенники часто бросают в почтовые ящики объявления, которые сильно похожи на официальные письма от управляющей компании. Аферисты настойчиво рекомендуют сменить счётчики, окна, двери, фильтры и пр. Разумеется, свои услуги они предлагают не безвозмездно. Пожилой человек соглашается, ведь ему позволяют расплатиться в рассрочку, нужно всего лишь подписать несколько бумаг. Пожилому человеку вручают договор, напечатанный мелким шрифтом, прочитать который невозможно. Через пару недель пожилой человек получает письмо, в котором говорится, что он заключил договор с такой-то организацией, такого-то числа, согласно которому он обязуется оплатить такую-то сумму за установку счётчиков, фильтров или чего-то подобного. К удивлению человека, стоимость услуги по факту оказалась в два или более раз выше.
Как избежать обмана. Если по почте пришла листовка, которая требует срочной замены или установки, к примеру, счётчиков, пожилому человеку, в такой ситуации нужно обратиться в управляющую компанию и прояснить вопрос. Скорее всего, объявление является лишь маркетинговым ходом фирмы, стремящейся продать своё оборудование.

Спекуляции на эмоциях

Типичная схема обмана. Эта мошенническая схема основывается на страхе пожилого человека перед последствиями нарушения закона. Пожилому человеку звонят, когда он дома один. Ему сообщают, что один из его родственников, к примеру, сын, оказался в неприятной ситуации. Как правило, ему говорят, что он сбил человека или был задержан во время передачи наркотиков кому-либо. Длительность разговора составляет не более пяти минут. Иногда мошенники разыгрывают целый спектакль и предлагают пенсионеру пообщаться с задержанным. Оперуполномоченный предлагает пожилому человеку внести оплату за закрытие дела, сумма которой составляет более 50 000 руб.
Как избежать обмана. Если такая ситуация возникнет, то нужно попросить «оперуполномоченного» перезвонить позже и больше не отвечать на звонки с незнакомых номеров. Важно понимать, что полицейский не будет звонить и требовать выкупить задержанного. Аферисты делают ставку на сентиментальность, мнительность и тревожность пожилых людей. Поэтому в такой ситуации нужно спокойно позвонить тому человеку, о задержании которого якобы шла речь. Скорее всего, он находится на работе и ничего не знает о том, что сообщил его родственнику «оперуполномоченный».

Если Вы хотите научиться реагировать правильно в подобных ситуациях, мы приглашаем вас на индивидуальную консультацию или принять участие в тренинге «Школа безопасности пожилого человека».

Будем рады видеть вас в нашем центре по адресу - Кузнецкая 11 каб. 226
Вы можете задать свой вопрос по телефону психологической помощи 4-02-23

«Как быть пожилым и чувствовать себя молодым»

2017-01-14T12:21:27+07:00

Старость - неизбежность, настигающая каждого человека, как бы он не стремился ее избежать. С этим возрастным этапом у большинства людей связаны в основном негативные преставления и переживания (это и проблемы со здоровьем, ухудшение внешнего вида, проблемы материального обеспечения, страх перед одиночеством и многое другое). Однако, возможно ли найти на данной ступени человеческого развития какие-нибудь положительные для него стороны. Безусловно, все зависит от самого человека. Например, утраченные семейные и профессиональные роли могут впоследствии замениться социальной активностью. И действительно, люди пожилого возраста чаще людей других возрастов ходят на выборы, знакомятся с местной властью, выдвигают требования и предложения. Человек из глубин социального опыта своей немалой жизни лучше понимает происходящие политические и социальные процессы, изменения, и участвуют в политической жизни страны, вносит свой вклад в жизнь будущих поколений, возможно даже в чем-то улучшая ее. Кроме того, появление большего количества свободного времени может дать толчок к разнообразной творческой активности. Это и рисование, и пение, и выращивание цветов, и музыка, и многое другое. Для обучения, развития своих способностей можно пойти на соответствующие курсы, или даже организовать, собрав еще одного - двух человек соседей своего возраста, главное проявить инициативу. Многие только с возрастом получают возможность заняться самообразованием. Поступают в специальные учебные заведения, с целью получения дополнительного профессионального образования. Объединение пожилых людей по интересам (в клубы, кружки, общественные организации и т.д.) кроме непосредственной творческой реализации дает им возможность общаться, чего так часто не хватает представителям данной возрастной категории. А общение и посильная занятость способствуют (пусть даже частичному) отвлечению от бытовых проблем, проблем в семье и т.д. Человек начинает видеть свое будущее не как скорое окончание жизненного пути, а как перспективу развития открывшихся способностей и возможностей, то есть жизнь человека не теряет своего смысла. Главное, чтобы человек не замыкался на своих неудачах, ошибках, болезнях (родственников в том числе), так как худший из недугов - быть прикованным к своим недугам, а относился ко всему происходящему с юмором. Только таких людей не страшит свое будущее, которые о своем прошлом готовы сказать: "Я доволен". Ну а если не доволен, старость предоставляет возможности для творческих достижений, было бы желание

«Как чувствовать себя молодым и жить полной жизнью»

Если вы пока не знаете, с чего начать свою новую главу, попробуйте что-нибудь из перечисленного, например:

- вспомните о своем давнем хобби, на которое раньше не хватало времени, и займитесь любимым делом всерьез;

- проводите больше времени со своими внуками или с домашним питомцем - искренне и беззаветно любящие существа заразят вас своей энергией и жизнелюбием;

- изучайте что-нибудь новое для себя: игру на музыкальном инструменте, иностранный язык, освойте работу на компьютере;

- примите участие в общественной жизни: посещайте городские мероприятия, станьте активным членом общественной организации;

- вступите в какой-нибудь клуб по интересам;

- совершите в выходной поездку в место, где вы ещё никогда не бывали;

- проводите больше времени на природе: погуляйте в парке, насладитесь живописным видом;

- приобщитесь к искусству: посещайте музеи, сходите на концерт или спектакль.

Возможности бесконечны. Важно выбрать то, что будет для вас наиболее интересным и доставит радость. Если вы будете находить время для духовного роста, в вашей душе не останется места для щемящей пустоты, а значит и подступающая старость не испугает своей неизбежностью. Дальнейшая жизнь может быть полна других захватывающих событий, если только вы этого захотите.

Если Вы не можете самостоятельно справиться со своими проблемами, обращайтесь к нам за психологической поддержкой:

"Комплексный центр социального обслуживания населения", ул.Кузнецкая 11, кабинет - 226,

т. 4-02-23, психолог Екимова Наталья Евгеньевна.

Депрессия - болезнь нашего времени.

2016-08-12T23:18:26+07:00

Депрессия - болезнь нашего времени.

Важно осознавать, депрессия - расстройство, которым страдают миллионы людей. Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени.

В этой статье я вам помогу, разобраться, что это за недуг и как его распознать.

Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, мы мало интересуемся о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда - и вовсе не оказывается. В нашей стране, бытует мнение, что к психологу ходят только психически больные люди, но если вы читаете эту статью, означает, что вы или тот, кто вам дорог, в той или иной мере испытывает депрессию.

Депрессия чаще всего протекает не замеченной, и это опасней всего. Человек склонен скрывать от чужого глаза свои самые болезненные и глубокие раны. Он остается наедине со своей проблемой.

Как услышать крик о помощи:
Мы часто слышим от людей подобную фразу: «Кажется, у меня опять депрессия!». На самом деле, всё не так просто…

Хандра и депрессия — это разные вещи.

И как же распознать депрессию? Существует 6 основных признаков:

1. Слишком жизнерадостный настрой, постоянные шутки, иногда не к месту должны вас насторожить.

Вспомните слова знаменитого комика Робина Уильямса. «Люди — те еще актеры». Человек может казаться душой компании и искриться позитивом, а внутри переживать глубочайшее разочарование. Всё время находиться в приподнятом настроении далеко не каждый может.

2. Скрытное поведение, придумывание отговорок, желание побыть с самим собой.

Люди, страдающие депрессией, считают, что другие всё равно не смогут их понять, поэтому они придумывают правдоподобные отговорки, покрывающие их действия. Они пытаются всеми путями скрыть свое душевное состояние, казаться обычными людьми.
Например, в очередной раз, отказываясь гулять с друзьями, человек мотивирует это тем, что он работает. На самом деле, он сидит один в комнате и размышляет о жизни.

3. Нарушение сна и отсутствие аппетита.

Такие люди то спят слишком много, то недосыпают. Они не регулярно питаются. Сон и питание — это весьма важные элементы здоровья. Человек, страдающий депрессией, не может контролировать себя. Мрачные мысли, перепады настроения управляют им.

4. Злоупотребление алкоголем.

Депрессивный человек знает, как на его состояние повлияет алкоголь или кофе. Знает, когда, и в каких количествах нужно выпить. Причина этому достаточно банальна — на его настроение перечисленные продукты влияют гораздо сильнее, чем это должно быть.

5. Склонность к философствованию.

Такие люди часто думают о смысле жизни, ищут ответы на важные жизненные вопросы. Эти мысли, будто трясина, затягивают человека. Иногда это приводит к необратимым последствиям. Мы пытаемся всё делать во благо. Депрессивные люди жаждут этого еще больше. Они кидаются в крайности, ищут тот верный путь, который будет иметь смысл.

6. Отрешенность. Уход в мир фантазий.

Многие самые известные актеры, музыканты, художники страдали от душевных заболеваний. Творчество — результат пережитых эмоций. Способ на время уйти из удручающего мира. В искусстве такие люди находят смысл и свет.

Обращайте внимание даже на мелочи.

Даже слишком скрытные и сильные люди иногда могут дать слабину и показать свою боль. В безобидной шутке может прозвучать крик о помощи. Если человек тебе открылся и рассказал о своем бремени, помоги ему, сообщи ему о телефоне бесплатной психологической помощи: 4-02-23.

Важно знать, что депрессия хорошо поддается лечению, в результате чего наступает полное выздоровление. Сказать о своей проблеме — значит сделать первый шаг по пути выздоровления.

Если Вы обнаружили у себя несколько симптомов из вышеперечисленных, то я рекомендую Вам обратиться к нам по Телефону психологической помощи 4-02-23, так же по адресу - Кузнецкая 11 каб. 226

Решение конфликтов в повседневной жизни

2016-03-09T15:41:58+07:00

Время от времени мы конфликтуем с родными, коллегами, друзьями и начальством. В природе не существует абсолютно бесконфликтных людей, потому что постоянно поступаться собственными интересами не сможет даже самый компромиссный человек. Неужели без конфликтов в нашей жизни прожить нельзя? Как разобраться в конфликтных ситуациях, предотвратить развитие конфликта, предвидеть его? Попробуем разобраться.

Умение избегать конфликтных ситуаций служит залогом ровных и счастливых отношений в семье, с детьми, доброжелательной атмосферы на работе. У любого конфликта есть свои предвестники, сигнализирующие о надвигающейся опасности. Вот самые характерные предконфликтные признаки:

⇒При встрече ваш собеседник, партнер, друг отводит глаза, избегает прямых взглядов.

⇒Он увеличивает дистанцию комфортного общения, избегает рукопожатий, принимает «закрытые» позы - держит некоторую дистанцию.

⇒Ваш собеседник выбирает формальные, общие темы для разговора (погода, работа и пр.).

⇒Ваш знакомый, коллега иди друг нарушает сроки возврата долга, опаздывает на встречи или вовсе избегает их.

⇒При общении у вашего собеседника, коллеги, знакомого тон становится все более жестким и сдержанным, заметно меняются интонации.

⇒При расставании ваш собеседник испытывает явное облегчение.

При появлении таких признаков можно еще успеть предупредить конфликт, уклониться от него или же дистанцироваться для определения своих позиций и выбора оптимальной модели поведения.

Всегда ли плохи конфликты? Существует мнение, что конфликты - это всегда плохо. В целом это скорее так, но жизнь всегда сложнее простых ответов. В конфликтах есть не только очевидные минусы, но и иногда нужные плюсы. Конфликт вреден тем, кто не умеет вести себя в конфликте, и бывает полезен в руках подготовленных людей.

Возьмите себе на заметку(!):

Перед вами список фраз, слева выражения которые мы чаще всего произносим, которые могут привести к конфликту. А справа безобидные и не провоцирующие на ссору.

Сравните формулировку и попробуйте в повседневной жизни использовать фразы подобным списку справа:

Он должен заботиться обо мне	→	Мне хочется, чтобы он заботился обо мне
Ты не должна была ходить на ту вечеринку	→	Я бы предпочел, чтобы ты не ходила на вечеринку
Он меня унизил	→	Мне было неприятно
Меня заставили	→	Я не сумела отказаться
Меня обидели!	→	Я предпочла обидеться
должна была предвидеть возможные трудности	→	Мне хотелось, чтоб ты предвидела возможные трудности
Прекрати меня злить	→	Я начинаю злиться
Ты ни разу в жизни для меня ничего не сделала!	→	Мне не хватает внимания и заботы с твоей стороны

Старайтесь всегда думать, прежде чем сказать. Возможно, в эмоциональном состоянии можете наговорить лишнего, и в скором времени будете жалеть о сказанном. А слово не воробей!

Еще рекомендации, как можно избежать конфликтной ситуации:

- Ответить улыбкой (не с сарказмом и иронией)

- Использовать “Я – утверждение” - концентрируем свое внимание на том, что мы чувствуем и способны об этом сказать своему сопернику вместо - "Ты – утверждения”, которое подрывает и ведет к углублению конфликта (вместо “ Вы должны принести мне книгу”- “ Я была бы рада, если бы Вы принесли мне книгу”)

- Способность и умение прощать!!! - значит, “обуздать” свой гнев и не собираться мстить.

Цените своих близких, берегите свои нервы, научитесь прощать. Даже легкая улыбка способна улучшить настроение, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас.

Онкология - Не приговор! Соберитесь и боритесь!

2015-07-29T01:20:53+07:00

Если вы узнали о том, что у вас или у близкого вам человека обнаружено онкологическое заболевание и поставлен диагноз, который вселяет тревогу и неуверенность, не поддавайтесь этим чувствам, ведь сейчас вам особенно нужны все ваши душевные силы, ясный ум и воля для борьбы с возникшей опасностью.

В этой статье я постараюсь описать все необходимые шаги на пути психологической реабилитации, которые помогут вам в преодолении болезни.

Не закрывайтесь в себе.

Прежде всего, подумайте о том, с кем обсудить, с кем поделиться этой проблемой. Многократно обдумывая и взвешивая тревожные факты, вы невольно усугубляете свою реакцию на них, «запугивает» себя. В старину говорили: «Что высказано – то улетело». Это очень точное наблюдение. Поэтому в первую очередь вам нужен собеседник.

Поговорите с теми, кому вы действительно дороги, кто к вам привязан. Почувствуйте, как они переживают за вас, ведь наши близкие часто переживают даже по поводу обычной простуды, и вы знаете, что их страх – это не характеристика опасности болезни, а просто выражение их любви и заботы. Вам важно понять, что вы им нужны. Пусть это будет стимулом забыть на время о работе, домашних хлопотах и четко выполнить предписания врача.

Доверяйте доктору.

Расспросите своего врача, какие действия вам нужно предпринять. Возможно, он приведет вам реальную статистику по вашему виду заболевания – а ведь на самом деле, что бы ни говорили порой «бабушки на лавочке», онкологическое заболевание на сегодня имеет несколько десятков диагнозов, которые признаны во всем мире (в том числе и в России) 100% излечимыми. По этому, не следует воспринимать онкологический диагноз, как приговор.

Цените время.

Помните, в онкологии, как и в любой области медицины, время является важным фактором, и здесь главное не тянуть и не мучить себя сомнениями – «разве это мне надо?» – сделать все дополнительные действия быстро, четко и своевременно. Врачи часто торопят Вас не потому, что все уже плохо, а как раз потому, что именно сейчас они видят хорошие перспективы лечения. Кроме того, ученые разрабатывают стандарты диагностики и лечения исключительно для достижения положительного исхода. Онкологический диагноз не всегда означает путь к хроническому, рецидивирующему заболеванию, часто нужно просто потратить на лечение определенное время.

Побеждает верующий.

Вы должны понимать, что очень опасно принимать болезнь как составную часть себя, «впускать» ее в свою жизнь. Учитывая природу онкологического заболевания, наш организм уже совершил ошибку, приняв клетки, подлежащие умиранию, за новые и ценные элементы своей структуры, которые он активно питает и растит (именно на этом «сбое» построено распространение опухолевых клеток). Поэтому наша психика должна быть активно настроена на отторжение болезни, отторжение опухоли. Не считайте, что эта проблема вошла в вашу жизнь навсегда. Подумайте о том, что будет после этапа лечения, – поверьте, что такое время наступит, – подумайте, к чему вы хотите прийти, чего добиться. Побеждает верующий – об этом надо помнить всегда и везде, и не только в болезни.

Жизнь.

Иногда во время болезни нам кажется, что она отделила нас от привычного круга людей, забот, интересов, и тем самым сделала нас одинокими. Жизнь представляется поделенной на время «до» и «после» диагноза. Но часто такими одинокими мы делаем себя сами. Ищите тех, кто может оказать вам помощь, и вы увидите, что таких людей много. Сохраняйте «ясную голову», не передоверяйте свою судьбу ни смутным страхам, ни назойливым «кудесникам».

"Комплексный центр социального обслуживания населения" готов оказать вам все необходимые услуги по поддержке, коррекции и реабилитации.

Опытный психолог создаст именно под вашу ситуацию, программу реабилитации и вы вместе со специалистом пройдете этот трудный путь.

Позвоните нам, приходите за бесплатной психологической поддержкой.

Телефон психологической помощи: 4-02-23.

Наш Адрес - Кузнецкая 11 каб. 226.

Каким бы страшным не казался Вам диагноз, не сдавайтесь!

Ведь это Ваша жизнь, она у Вас есть, она продолжается!