Утром понадобится 10-15 мин. После выполнения данных упражнений  увеличится ваша работоспособность, улучшится внимание, снизится утомляемость и повысится работоспособность. Выполнять можно и детям и взрослым.

• Утром выпиваем стакан воды, если жидкости в организме мало, работа мозга замедляется. Устали, надо сосредоточиться - выпейте стакан воды.
• Шаг прямо стоя одновременно высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Меняем ноги. Упражнение выполнять медленно. «Просыпаются» зоны мозга, ответственные за логику и счет.
• Шаг накрест исходное положение, как выше описано, но к колену тянем противоположное плечо. Сначала выполнить быстро, а затем замедляйтесь.
• Восьмерки. Рисуем знак бесконечности. Согнуть руку в локте и выставить ее вперед, большой палец на уровне глаз. Голову держим прямо. Важно: следить за движением большого пальца нужно только глазами!  Движение большого пальца начинается от центра зрительного поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки вниз и обратно в центр. Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и обратно в центр. Сделать 3 раза каждой рукой, плавными и непрерывными движениями.
• Дыхание животом Руку на живот. Выдохните весь воздух, короткими маленькими струйками, будто пытаетесь удержать перо на лету. Теперь сделайте медленный глубокий вдох. При этом рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник как можно глубже в легкие.
• «Ухо-нос»  Чем быстрее его выполнять, тем лучше. Левой рукой беремся за кончик носа, а правой в этот же момент за противоположное ухо. Теперь одновременно отпускаем ухо и нос, хлопаем в ладоши, меняем положение рук с точностью наоборот. Затем меняем руки.
• Плечо-это упражнение помогает снять напряжение в шее и плечевом поясе. Схватите, плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Теперь поверните голову и посмотрите назад через плечо. Глубоко вдохните и разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы. Повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.
• Кулак- ребро-ладонь способствует  установлению межполушарных связей. Выполнять сидя за столом, по очереди каждой рукой, 8-10 подходов. Сжать ладошку в кулак, разжать и поставить выпрямленную руку с согнутым пальцем на торец, распрямить ладошку полностью и положить на стол.
• Гравитационный планер выполняется сидя. Скрестите ноги в лодыжках. Колени держите свободно. Теперь наклонитесь вперед, а руки плавно опускайте вниз — выдох; Выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед, влево, вправо. Теперь скрещиваем лодыжки по-другому и повторяем все то же самое.

Полезные привычки существуют! Будьте  активны и бодры!

• Назад
• Вперёд