Психика человека многогранна, благоКак поддержать себя и близких в трудной ситуациидаря ей мы  ежедневно  реагируем на внешние события и испытываем палитру чувств – тревогу, страх, панику и др. Их игнорирование и  хранение в себе может привести к ухудшению психического и физического здоровья, в дальнейшем разрушая нашу личность и жизнь. Важно научиться  оказывать поддержку себе, и близким, но часто нам мешают мифы, которые препятствуют оказанию самопомощи.

Мифы о поддержке

1. «Сказать человеку, что все будет хорошо» частый и  неэффективный способ оказания поддержки. Особенно в ситуации тревоги, где и так непонятно с чем ты борешься.
2. «Если мне окажут помощь, я буду чувствовать себя обязанным» Соблюдать баланс «давать – брать» нужно, но бывает, что в данный момент мы находимся в роли тех, кто способен только принимать, поймите, что это временно.
3. «Я сильный и привык сам справляться с проблемами». Сила заключается в умении оценивать свои возможности и вовремя остановиться. Представьте, вы подходите к близкому и говорите: «Мне нужна твоя поддержка». Трудно? Конечно. Именно этот навык и есть сила. Этому мы можем  научить наших родных.
4. «В моей ситуации, мне никто не поможет». Это связано с сужением мышления человека во время кризиса, когда выхода не видно и кажется, что все варианты уже перепробованы.
5. «У меня все хорошо, помощь нужна моим близким».  Это значит, что именно вы сейчас можете  быть опорой своему близкому. Этот миф мешает обращаться за помощью к психологам, но если вы наполнены силами и знаниями, вы можете грамотно оказать поддержку тому, кому сейчас нелегко.
6. «Время лечит, проблема решиться сама собой». Любой кризис заканчивается. Что вы вынесете, выходя из него? Станете сильнее, появятся у вас новые навыки и умения или вы возьмете с собой обиды, бессилие, низкую самооценку?
7. «Люди сами должны понимать, что мне нужна помощь».  Любое общение – это двусторонний процесс, получение поддержки и помощи – так же. Никто среди наших близких не умеет читать мысли. Когда человек не умеет просить помощи, он прибегает к разного рода манипуляциям и пассивной агрессии. Могут возникать болезни , таким способам показывая, что им нужна помощь- («У меня уже нет никаких сил и болит голова от вас»), самоповреждение («Лучше бы меня не было, меня никто не любит»), работа до изнеможения («Я столько всего сделала, а ты так и просидел на диване»). Как только мы озвучиваем, что помощь необходима, сразу появляются варианты.

Как оказывать поддержку?

1.Душевная беседа, во время которой вы даете человеку возможность выговориться, прожить свои чувства. Цель - помочь человеку успокоиться. Здесь вы не решаете  проблему.

2.Поиск вариантов решения проблемы и  анализ ситуации. Цель - найти способ решения проблемы.  Здесь вы не затрагиваете эмоции. Упор делается на реальные факты, что к этому привело.

3.Конкретные советы и готовые решения, призывы к действию, чтобы изменить кризисную ситуацию. Цель: решить проблему как можно быстрее. Вы должны быть активны, сконцентрированы и уверены в своих советах.

Лучший способ узнать, что поможет человеку, спросить его: «Какая помощь тебе нужна? Чем я могу тебе помочь?».

Важно! Эти вопросы  вы можете задать и себе, так вы проявите по отношению к себе любовь, заботу и сострадание как к самому близкому человеку.

Берегите свои психологические силы, учитесь понимать, когда они на исходе и вовремя обращайтесь за помощью!

В этом поможем мы! Психологическая поддержка, консультирование, разбор ситуаций.

запись по тел.: 4-02-23

• Назад
• Вперёд